Vaje se izvajajo s pomočjo TRX-trenažerja, ki omogoča nešteto različic vaj z dvigovanjem lastne teže. Pri vajah, ki lahko imajo poudarek na posameznih ročnih, nožnih, trebušnih ali hrbtnih mišicah, poleg teh skupin mišic vedno hkrati krepimo tudi osrednje mišice telesa ter izboljšujemo ravnotežje, prožnost in stabilnost. Tovrstna vadba je odlična osnova za športe vseh vrst, od borilnih veščin, kot sta taekwon-do in kickboxing, do posamičnih in ekipnih športov z žogo, smučanja in boardanja, triatlona do športnega plezanja in ostalih.
